makaron oliwa

PODSUMOWANIE DNIA 35 DIETA Dieta trzymana Po treningu, poza Perfect Zero Carb Isopure, poszło jeszcze kilka truskawek Śniadanie -> pierś kurczaka, makaron graham, papryka, zielenina, olej lniany Jeden z pozostałych posiłków -> pierś kurczaka, fasolka szparagowa, ogórek, zielenina, oliwa z oliwek TRENING Ze względu na złe samopoczucie w [...]

odzywke bialkową, co konkretnie? Mozesz mi powiedziec jak inaczej moge ulozyc sobie posilek po treningu, bo nie mam tutaj zbyt wiele pomyslow. Zasugerowalem makaron, tunczyk, czasami jakies jajo ale co jeszcze moge dodac? Bo przejem sie tym samym:) Jeszcze jedno. Czy oliwa o 22 jest dobra? Jesli tak i jesli ja spozyje, to czy powineien spozywac ja [...]

[...] Pierś z kuczaka 150g Warzywa (brokuły, fasolka szparagowa) około 50g Orzechy włoskie 30g B: 33 T: 22 WW:5 353Kcal Obiad po szkole Pierś z kurczaka 200g (lub inne chude mięso, zależy co jest) oliwa Warzywa B:50 T: 5 WW: 68 520 Kcal Posiłek przedtreningowy ryz brazowy/makaron drum piers posilek po treningowy ryz piers ja bym tak zrobil

[...] T 25,15; W 27,44; 453,45kcal II Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 28g Łacznie: B 28,2;T 29,888;W 78,9; 695,92kcal I Kolacja makaron 75 g twaróg 100g Łacznie: B 27,8075; T 1,1025; W 58,04; 353,5kcal II Kolacja serek wiejski 200g Łacznie:B 22;T 10;W 4; 244kcal ... drugi posilek jest [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

[...] tego wykorzystać dziennik posiłków vitalmaxa) 1. jaja, płatki owsiane 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 3. to samo, ale bez oliwy, jeżeli to potreningowy 4. makaron brązowy, tuńczyk, jakieś tłuszcze np. orzechy włoskie, 5. twaróg półtłusty (30minut przed snem) Do tego jakieś aeroby 3-4 razy w tygodniu. No i na razie odstaw [...]

makaron to weglowodany złozone, wiec by miec pełnowartosciowy posiłek dodajesz zródła białka (np. piers z kurczaka/ryba) i tłuszczy(oliwa, orzechy) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 19:04:54

[...] oko jest bez sensu. tak wiec moja dieta wyglada nastepujaco:D : Dieta: Posiłek 1 Tran 3 jajka 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub kalafior ok 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W [...]

Posiłek 1 Tran 3 jajka 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 OK Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub kalafior ok 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W 50.9/19.5/87 Kalafior daj, nie marchew. Te pieczarki mozesz poddusic na wodzie, nie [...]

[...] : DT~2500kcal(:190gB;110gT;200gWW) DNT~2500kcal(180gB;141gT;127gWW) źródła białka (mięso,jaja,twarog) źródła tłuszczy (oliwa,orzechy,jaja) weglowodanow(ryż brązowy , makaron durum) . Warzyw nie wliczam. Ile powinno masy przerastać na tydzień? Jeśli wejdzie nic, ile kcal dodać i czy mogę tylko tluszczami(zeby nie podlewalo)i czy obciąć [...]

[...] co serię, ale niestety ćwiczę na złomie i rozkręcanie i skręcanie zajmuje za dużo czasu. Tutaj pooompa. dziś nie powiem, ale pojadłem ok. I omlet+ oliwa + ser żółty II makaron + twaróg + ser żółty III klopsy wieprzowe + kaszka gryczana + jabłko IV ryż + pierś + ananas o takie coś: i dzisiejsze filmy: [...]

[...] ryżu i truskawki zmiksowane w blenderze.) Przed treningowy, przed wysiłkowy (zależy od dnia/ 1.5 h przed treningiem)(600kcal<) - 100g Piersi z kurczaka/Ryby + 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej Po treningowy, po wysiłkowy: (600kcal<) - Od razu after-party - Po 1,5h -> 100g Piersi z kurczaka/Ryby + 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej [...]

szamko na dziś, dzień bez treningu, ale za to od 9:30 do 21:00 w pracy, obładowana pudełkami jak wielbłąd jestem... *** Ania jakoś ciężko wyobrazić mi sobie w smaku rozmrożony makaron z oliwą ale chyba faktycznie muszę o czymś takim poomyśleć intensywnie

[...] tanie nie znaczy dobre i podaje Ci tylko te które jem do teraz :) ) : * twaróg - 250 gram chudy , wartości jeszcze lepsze niż inne które znalazłem, cena 2,30 (Biedronka) * makaron Durum - 400czy 500 gram już nie pamiętam , cena 2 zł (Biedronka) * Ryż brążowy 400 gram - cena 2 zł (Biedronka) lub Sonko (Robert) 400 gram cena 2,70 zł * Tuńczyk 120 [...]

jesli posilek jesz 2-2.5h przed treningiem to węgle zlozone o niskim ig (kasza, ryz brązowy, makaron durum), mięso/ryba, oliwa, warzywa mozesz podbic lekko tłuszcz, wegle jak podbijesz to tez tragedii nie bedzie bo nie masz ich strasznie duzo jesli mowa o masie pozdr

[...] liści, w zależności od makro np. łosoś, ser feta, jajka, tuńczyk, mięso, fasolka/ciecierzyca z puszki, oliwa. Można zjeść z chlebem albo dorzucić do sałatki ugotowany makaron czy ryż. Dużo czasu to nie zajmuje, codziennie rano robię takie sałatki. Dobrą opcją na śniadanie są też jajka, np w postaci jajecznicy czy różnych omletów i placków, [...]

[...] Jedzenie: Śniadanie: -omlet z 3 jaj, 50g płatków owsianych, oliwa z oliwek, 100ml mleka II posiłek: ryż brązowy 50g + 150g piersi + ogórki konserwowe (domowe) III posiłek makaron koło 80g + 100g piersi z sosem pomidor. (u dziewczyny) IV posiłek grahamka + tworożek wiejski 200g V posiłek ryż biały 50g + pierś z kurczaka 150g + ogórek konserwowy [...]

[...] masę, ale normalne ilości powiedzmy ,,obiadowe". Mięso, warzywa, orzechy, oliwa z oliwek, nabiał, jakieś jajeczko. Tego się trzymasz. Węglowodany- ryż, kasze, czasem makaron- możesz dorzucać do głównych posiłków dnia, a także pewne ilości przed i po treningu. Jeśli robisz trenig np. o 17-18 jesz posiłek potreningowy np. kurczak i trochę [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: 58 TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI:kolo 2lat moze 2,5 6.DIETA BIALKO: 133,51g WEGLOWDANY: 461,71g TLUSZCZ: 79,68g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma + odzywki 1 cykl 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: duza masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 4-5 [...]